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La osteoporosis y los beneficios del BODY PUMP

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Ciertas actividades deportivas pueden hacer que cuidar nuestros huesos sea más divertido. Este el caso del BODY PUMP.

Se tratan de clases de 60 minutos donde se fortalecen y tonifican los principales grupos musculares con barras y discos. Todo ello acompañado de música para hacer de esta actividad una clase divertida y más llevadera.

Los ejercicios  de levantamiento de barras y discos, es decir, con resistencias, o en las que interviene el propio peso corporal, resultan un factor clave en la reducción de la pérdida de masa ósea propia de la edad.

Las repeticiones con peso moderado logran tonificar los músculos, haciéndolos más fuertes, mientras que el número elevado de las mismas ayuda a bajar el porcentaje de grasa corporal.

Sin embargo, independientemente de nuestra edad, cuidar la salud de nuestros huesos es igual de importante. Ejercicios como el BODY PUMP, que aumentan la densidad ósea, acompañados de la correcta ingesta de calcio deben convertirse en hábitos imprescindibles.

Para una dieta rica en calcio los alimentos con mayor índice de calcio son la leche y sus derivados. En caso de alergia a la lactosa o problemas de ingesta se recomiendan las semillas de sésamos y el alga Cocha Yuyo.

Tampoco debemos olvidarnos de la importancia de la vitamina D. Con la llegada del verano, tomar el sol al menos durante treinta minutos al día ayuda a una correcta absorción del calcio.

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